{"id":5178,"date":"2026-04-28T15:34:00","date_gmt":"2026-04-28T13:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/?p=5178"},"modified":"2026-04-28T15:34:01","modified_gmt":"2026-04-28T13:34:01","slug":"erfahrungsbericht-vom-ironman-70-3-valencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/erfahrungsbericht-vom-ironman-70-3-valencia\/","title":{"rendered":"Erfahrungsbericht vom Ironman 70.3 Valencia"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Robin Kies \u00fcber seine allererste Mitteldistanz: <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Am 19. April war es so weit: mein erster Start beim IRONMAN 70.3 in Valencia. Die Mischung aus Vorfreude und Respekt vor der Distanz war definitiv da \u2013 schlie\u00dflich standen 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und ein Halbmarathon auf dem Plan. Mit einer Zielzeit von 5:45 Stunden bin ich ins Rennen gegangen \u2013 ambitioniert, aber realistisch.<\/p>\n\n\n\n<p>Schwimmen \u2013 ausbauf\u00e4hig <br>Gestartet wurde am Strand von Malvarrosa \u2013 also direkt ins offene Meer. Mein Plan waren 40 Minuten, am Ende wurden es 47. Nicht ganz das, was ich mir vorgestellt hatte. Ich kam nicht richtig in meinen Rhythmus und musste immer wieder die Linie korrigieren. Trotzdem: ruhig geblieben, durchgezogen und ordentlich ins Rennen gestartet.<\/p>\n\n\n\n<p>Radfahren \u2013 das lief!<br>Auf dem Rad lief es daf\u00fcr richtig gut. Ziel: unter 3 Stunden. Ergebnis: 2:41 Stunden. Die flache Strecke war perfekt, um konstant Druck zu machen. Verpflegung hat gepasst, Beine waren gut \u2013 so darf sich das anf\u00fchlen. Definitiv der st\u00e4rkste Part des Tages.<\/p>\n\n\n\n<p>Laufen \u2013 hinten raus wird\u2019s hart<br>Der Halbmarathon zum Schluss war dann \u2013 wenig \u00fcberraschend \u2013 der h\u00e4rteste Teil. Ziel war es, unter 2 Stunden zu bleiben. Mit 1:59:30 hat das auch ganz knapp geklappt. Die ersten Kilometer liefen noch locker, aber dann wurde es z\u00e4h. Da hie\u00df es: dranbleiben und nicht nachgeben.<\/p>\n\n\n\n<p>Finish \u2013 einfach nur starkes Gef\u00fchl<br>Am Ende stand eine Gesamtzeit von 5:42 Stunden auf der Uhr \u2013 also sogar unter meiner geplanten Zeit. Der Zieleinlauf war entsprechend ein richtig besonderer Moment.<\/p>\n\n\n\n<p>Fazit<br>Klar, beim Schwimmen ist noch Luft nach oben. Aber insgesamt bin ich sehr zufrieden mit meinem ersten 70.3. Vor allem Rad und Lauf haben richtig gut funktioniert \u2013 und genau das nimmt man mit.<\/p>\n\n\n\n<p>Und lange Zeit zum Ausruhen bleibt nicht: Die n\u00e4chste Mitteldistanz ist schon gebucht. Am 31. Mai geht\u2019s beim IRONMAN 70.3 Kraichgau wieder an den Start \u2013 dann hoffentlich mit ein paar Minuten weniger im Wasser \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n<p>Ein gro\u00dfes Dankesch\u00f6n an alle, die mich unterst\u00fctzt haben!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Robin Kies \u00fcber seine allererste Mitteldistanz: Am 19. April war es so weit: mein erster Start beim IRONMAN 70.3 in Valencia. Die Mischung aus Vorfreude und Respekt vor der Distanz war definitiv da \u2013 schlie\u00dflich standen 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und ein Halbmarathon auf dem Plan. Mit einer Zielzeit von 5:45 Stunden bin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":5179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5178","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5178","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5178"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5178\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5180,"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5178\/revisions\/5180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5178"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5178"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tri-team.de\/triteam2022\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5178"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}